Advarsel: Voksent innhold
Jeg så en veldig interessant minidokumentar på et fly som forklarte kvinnelig stress på en måte som gjorde at jeg virkelig forstod sammenhengen. Dette gav mening, nå forstod jeg plutselig hensikten med å trekke pusten, noe jeg tidligere har opplevd som teit og unødvendig, på f.eks yoga.
Her er gjenfortalt i korte trekk, en vond sirkel hos en gjennomsnittlig voksen kvinne:
Først og fremst: Stress utløser adrenalin
Adrenalin gir betennelse i kroppen og er aldrende
Ved for høy adrenalinproduksjon i kroppen over for lang tid vil kroppen begynne å produsere Kortisol, som demper betennelse, men også forbrenningen
Man legger på seg og begynner på diett
Kortisolet får enda større grunn til å holde forbrenningen nede, for nå får det bekreftet at det stemmer at det er tomt for mat i verden
Kroppen begynner å lage energi på glukose som er billigste fuel
Stress gir dårlig søvn og mangel på søvn hindrer restitusjon
Til slutt mister man effekten av kortisol og da blir man ikke bra igjen, men UTBRENT
KONKLUSJON
Man må ta problemet med rota, som er å forebygge adrenalin.
Adrenalin stimuleres av stress og faktisk kaffe og kroppen sammenligner det med en faresituasjon. -Da puster man ofte kort og høyt i brystet. Kroppen er på vakt.
Påtvungne jevnlige dype magadrag tvinger kroppen til å tro at faren er over og direkte motvirker produksjon av adrenalin.
Det anbefales å ta 20 magadrag hver time. Det vil gi en følelse av mindfullness, ro og stimulerer stabilitet. Det vil faktisk fake for kroppen at du ikke er stressa, og være med på å bryte den vonde sirkelen.
Nå forstod jeg plutselig hensikten med pustingen på yoga. Jeg syns fremdeles det er teit å puste sånn høyt i et rom sammen med andre, og når jeg er på yoga så er jeg jo ikke akkurat stressa. Det er når jeg raser rundt i hverdagen at pusten henger høyt mellom skuldrene. Når jeg skal rekke barnehagen, leter etter gymtøy, har glemt å kjøpe bursdagskort, klokka strekker ikke til og jeg har fire deadlines og en mailbox fra hælvete tredd over hodet. Det er DA jeg må ta meg sammen og trekke pusten, det er DA jeg sitter i bilen og puster høyt for meg selv, mens jeg kjenner at det faktisk hjelper.
Så det skal jeg fortsette med. Kanskje ikke hver time, men så ofte jeg kan. Når jeg har lyst på enda en kopp kaffe for eksempel, så tar jeg istedet noen magadrag.
Namaste ♡
The post Stressmestring for dummies -nå forstod jeg plutselig hensikten med å puste appeared first on komikerfrue.no.